Boa postura




Saúde de sua coluna

 

Você sofre com dores nas costas? Você se olha no espelho e vê uma postura totalmente errada? É possível minimizar estes problemas com alguns cuidados simples. Confira:

 

  • Exercite-se ao menos três vezes por semana, durante uma hora.

 

  • Faça alongamentos diariamente.

 

  • Perca peso, já que o excesso exige mais da nossa coluna.

 

  • Procure ter o sono tranquilo, já que enquanto dormimos nossos músculos relaxam.

 

  • Na hora de trabalhar ou estudar, sente em uma cadeira com os pés no chão e os braços apoiados na mesa, sem ter que inclinar o corpo para frente.

 

  • Tente sentar em cadeiras com braço, sempre apoiando as costas no encosto.

 

  • Não use saltos muito altos, pois eles forçam a coluna. Prefira os médios, com 5 a 8 centímetros.

 

  • Durma com a barriga para cima ou virado de lado, com um travesseiro entre os joelhos. Evite dormir de bruços, pois assim você força a coluna e causa dores.

 

  • Mantenha a postura correta, com os ombros alinhados com os quadris e paralelos ao chão.





Com alguns cuidados simples, você pode manter a coluna no lugar e se livrar de problemas como dor nas costas e má postura.












<< Voltar para dicas de Saúde
SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Indicações: Suplemento vitamínico como auxiliar do sistema imunológico. Contraindicações: Cálculos renais, deficiência grave do funcionamento dos rins, alergia a qualquer dos componentes da fórmula. Cebion® Cálcio é contraindicado também na presença níveis aumentados de cálcio na urina e no sangue. Cuidados e advertências: pacientes cardíacos, diabéticos, hipertensos ou hipoglicêmicos devem procurar o médico antes de tomar Cebion®. Atenção diabéticos: Cebion® 1g Laranja, Cebion® 1g Acerola, Cebion Gotas®, Cebion® Cálcio, Cebion® Glicose contém açúcar. Atenção fenilcetonúricos: Cebion® Zinco e Cebion® Sem Açúcar contém fenilalanina. Cebion® pode interferir com os resultados de alguns exames de laboratório. Cebion® – ácido ascórbico M.S. 1.0089.0071 Cebion® Glicose – ácido ascórbico + glicose M.S. 1.0089.0010 Cebion® Cálcio – ácido ascórbico + carbonato de cálcio M.S. 1.0089.0009 Cebion® Zinco – ácido ascórbico + zinco M.S. 1.0089.0332. Medicamento isento de prescrição.

NÃO USE ESTE MEDICAMENTO EM CASO DE DOENÇA GRAVE NOS RINS. CEBION É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.