Como lidar com a fúria

Muita calma nesta hora

O estresse do dia-a-dia, correria, cobranças e falta de tempo deixam os nervos de qualquer um a um passo de um ataque. Nestas horas, a raiva chega com força e temos vontade de brigar com o mundo inteiro. Com algumas dicas simples, você pode aprender a extravasar este sentimento de uma forma saudável.

O que fazer:

• Tente conversar com a pessoa que causou o rancor. Embora nem sempre seja fácil, esclarecer a situação é a melhor saída.

• Verbalizar a fúria é relaxante. Se isso não for possível, tranque-se no quarto ou vá para um lugar isolado e solte a fera: grite, xingue, chore se precisar. Deixe sua emoção fluir sem julgamentos. Isso vai acalmá-la. Aí você poderá pensar no que fazer em relação às causas do seu sofrimento e agir com mais serenidade.

• Faça atividades  energéticas como andar, correr, nadar, praticar esportes que façam você gastar muito energia. Exercícios aliviam o stress físico e emocional.

• Escreva uma carta para a pessoa que a magoou ou ofendeu. Não precisa entregar, só o fato de pôr sua indignação no papel já ajuda bastante. Porém, se desejar entregar a mensagem, não faça isso na hora da raiva. Releia no dia seguinte e veja se vale a pena.

• Se os problemas se repetem e você se sente com freqüência um caldeirão prestes a explodir, procure ajuda especializada. A terapia ajuda a verbalizar as mágoas e tomar consciência dos padrões emocionais.

• Pense positivo.  Evite remoer, revivendo as cenas que provocam dor e indignação.  Foque a mente em objetivos construtivos.

• Escolha pessoas de confiança e abra seu coração. Ouça a opinião de amigos ou familiares que gostam de você. Uma palavra de carinho alivia.

• Use sua criatividade - Pintar, dançar, cantar, fazer trabalhos manuais são formas interessantes de expressar as emoções e recuperar a autoestima.