Depressão

Sai para lá, depressão!

Com algumas receitas simples é possível manter-se ativo e jovem o tempo todo, e fugir de uma vez por todas de sentimentos negativos, como a depressão. Experimente, a vida vai ficar muito melhor!

• Coloque suas emoções no lugar:

• Conte seus problemas a alguém de confiança.

• Tente identificar o que o deixou mal.

• Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.

• Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.

• Faça algum trabalho voluntário - está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.

• Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.

• Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.

• Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.

• Não se tranque em casa - numa fase de depressão, é fundamental conviver com outras pessoas.

•  Pratique meditação para diminuir a ansiedade.

• Experimente diversificar amigos e círculos sociais.

• Dedique mais tempo a cuidar de você.

• Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.