Treine sua mente para malhar




Deixe sua mente viciada em malhar

 

Todo mundo sabe da importância dos exercícios físicos. Emagrecimento, liberação de hormônios, melhora da saúde, aumento da autoestima, entre outros. Mas, sair do sedentarismo não é uma tarefa fácil; exige disciplina e força de vontade. Com algumas dicas é possível condicionar seu cérebro de forma a tornar a atividade física algo muito mais interessante.

 

  • Trace objetivos: É importante estipular para si mesmo metas fáceis de serem atingidas, como um tempo menor para correr 5 km ou aumentar a carga da musculação. Assim, você cria uma recompensa para motivar seu cérebro a se dedicar ao exercício.
     
  • Distraia a mente: Ficar 30, 40 minutos em uma esteira pode ser entediante. Por isso, tente distrair seu cérebro durante o exercício. Pode ser com suas músicas de preferência, notícias que lhe interessem ou até mesmo um amigo para conversar. Até o tempo passa mais rápido!
     
  • Procure companhia: junte-se a uma equipe, inscreva-se na academia com um amigo ou contrate um personal trainer. Quando criamos relações sociais em torno da atividade física, fica mais fácil manter o ritmo e a disciplina.
     
  • Seja assíduo: É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar.O corpo precisa de um efeito adaptativo que só é conquistado com a prática.
     
  • Faça algo que você goste: Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, ioga ou futebol.





Para não perder o ritmo dos exercícios físicos, o jeito é treinar o cérebro. Objetivos definidos, companhia de amigos e atividade prazerosa podem ajudar bastante.












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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Indicações: Suplemento vitamínico como auxiliar do sistema imunológico. Contraindicações: Cálculos renais, deficiência grave do funcionamento dos rins, alergia a qualquer dos componentes da fórmula. Cebion® Cálcio é contraindicado também na presença níveis aumentados de cálcio na urina e no sangue. Cuidados e advertências: pacientes cardíacos, diabéticos, hipertensos ou hipoglicêmicos devem procurar o médico antes de tomar Cebion®. Atenção diabéticos: Cebion® 1g Laranja, Cebion® 1g Acerola, Cebion Gotas®, Cebion® Cálcio, Cebion® Glicose contém açúcar. Atenção fenilcetonúricos: Cebion® Zinco e Cebion® Sem Açúcar contém fenilalanina. Cebion® pode interferir com os resultados de alguns exames de laboratório. Cebion® – ácido ascórbico M.S. 1.0089.0071 Cebion® Glicose – ácido ascórbico + glicose M.S. 1.0089.0010 Cebion® Cálcio – ácido ascórbico + carbonato de cálcio M.S. 1.0089.0009 Cebion® Zinco – ácido ascórbico + zinco M.S. 1.0089.0332. Medicamento isento de prescrição.

NÃO USE ESTE MEDICAMENTO EM CASO DE DOENÇA GRAVE NOS RINS. CEBION É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.